Corps · routine corps et respiration
Mobilité 10 minutes
6 étapes · 10 min
Six mouvements doux, de la nuque aux chevilles, pour se dérouiller en dix minutes.
Les étapes
- Rotations de la nuque · 1 min 30 s
- Cercles d'épaules · 1 min 30 s
- Rotations du buste · 1 min 30 s
- Cercles de hanches · 1 min 30 s
- Étirement de l'arrière des jambes · 2 min
- Chevilles et mollets · 2 min
Combien de temps dure la routine Mobilité 10 minutes ?
Environ 10 min pour les étapes minutées.
La faire avec RoutineFlow
RoutineFlow annonce chaque étape à voix haute, lance le minuteur et passe à la suivante tout seul, même écran verrouillé. Il peut aussi bloquer les apps qui distraient tant que la routine n'est pas faite. Cette routine est incluse dans RoutineFlow Premium : retrouvez-la dans l'app, dans « Explorer les modèles », prête à l'emploi ou à ajuster.