Soir · routine du soir
Soir sans écran
4 étapes · 27 min
Une demi-heure sans écran avant de dormir : un petit rangement, une douche chaude, de la lecture, puis trois bonnes choses de la journée.
Les étapes
- Petit rangement · 5 min
- Douche chaude · 5 min
- Lecture · 15 min
- Trois bonnes choses du jour · 2 min
Combien de temps dure la routine Soir sans écran ?
Environ 27 min pour les étapes minutées.
La faire avec RoutineFlow
RoutineFlow annonce chaque étape à voix haute, lance le minuteur et passe à la suivante tout seul, même écran verrouillé. Il peut aussi bloquer les apps qui distraient tant que la routine n'est pas faite. Cette routine est incluse dans RoutineFlow Premium : retrouvez-la dans l'app, dans « Explorer les modèles », prête à l'emploi ou à ajuster.