Soir · routine du soir
Soir apaisant
4 étapes · 13 min
Préparer le lendemain, éteindre les écrans, lire dix minutes et respirer : une transition simple vers la nuit.
Les étapes
- Préparer demain · à votre rythme
- Écrans éteints · à votre rythme
- Lecture · 10 min
- Respiration · 3 min
Combien de temps dure la routine Soir apaisant ?
Environ 13 min pour les étapes minutées, plus 2 étapes à votre rythme.
La faire avec RoutineFlow
RoutineFlow annonce chaque étape à voix haute, lance le minuteur et passe à la suivante tout seul, même écran verrouillé. Il peut aussi bloquer les apps qui distraient tant que la routine n'est pas faite. Cette routine est gratuite dans RoutineFlow : ajoutez-la en un geste si l'app est installée, et ajustez les étapes à votre goût.