Journée de travail · routine de concentration
Pause bureau
4 étapes · 4 min
Se lever, regarder au loin, détendre la nuque et les épaules, boire un verre d'eau : une courte pause entre deux sessions d'écran.
Les étapes
- Se lever · 1 min
- Regarder au loin · 1 min
- Nuque et épaules · 2 min
- Boire un verre d'eau · à votre rythme
Combien de temps dure la routine Pause bureau ?
Environ 4 min pour les étapes minutées, plus 1 étape à votre rythme.
La faire avec RoutineFlow
RoutineFlow annonce chaque étape à voix haute, lance le minuteur et passe à la suivante tout seul, même écran verrouillé. Il peut aussi bloquer les apps qui distraient tant que la routine n'est pas faite. Cette routine est gratuite dans RoutineFlow : ajoutez-la en un geste si l'app est installée, et ajustez les étapes à votre goût.