Corps · routine corps et respiration
Respiration 4-7-8
3 étapes · 4 min
Vous vous installez, puis vous inspirez 4 secondes, retenez 7 et expirez 8, pendant quelques minutes.
Les étapes
- S'installer confortablement · 30 s
- Cycles 4-7-8 · 3 min
- Respiration libre · 30 s
Combien de temps dure la routine Respiration 4-7-8 ?
Environ 4 min pour les étapes minutées.
La faire avec RoutineFlow
RoutineFlow annonce chaque étape à voix haute, lance le minuteur et passe à la suivante tout seul, même écran verrouillé. Il peut aussi bloquer les apps qui distraient tant que la routine n'est pas faite. Cette routine est incluse dans RoutineFlow Premium : retrouvez-la dans l'app, dans « Explorer les modèles », prête à l'emploi ou à ajuster.